സോക്സിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് നല്ലതാണ്?ജാപ്പനീസ് ആളുകൾ അവരുടെ സോക്സ് കാരണം കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമോ?

സോക്‌സിന്റെ കാര്യം പറയുമ്പോൾ അത് അയൽരാജ്യമായ ജപ്പാനെയാണ് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത്.ജപ്പാൻ നിലവിൽ ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ജനസംഖ്യയാണ്, സോക്സുകളോടുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ അളവിലുള്ള ജാപ്പനീസ്, വർഷം മുഴുവനും കാൽനടയായി കണക്കാക്കാം.ജപ്പാനിലെ ദീർഘായുസ്സുമായി ഈ "മാജിക്" സോക്സുകൾക്ക് എന്താണ് ബന്ധമുള്ളത്, നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു?

എന്തുകൊണ്ടാണ് ജാപ്പനീസ് ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നത്?
ജപ്പാൻകാരുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം 83.7 വർഷത്തിലെത്തി, പ്രായമായവരുടെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ ലോക റെക്കോർഡ് സ്ഥാപിച്ചു.ഏകദേശം 120 ദശലക്ഷം ജനസംഖ്യയുള്ള ഒരു ചെറിയ രാജ്യമാണ് ജപ്പാൻ, എന്നാൽ 100 ​​വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള പ്രായമായവർ ഏകദേശം 86,000 ആണ്.ജപ്പാനിൽ നിന്നുള്ള കനകോ തനക (118) 2019-ൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ വ്യക്തിയെന്ന ഗിന്നസ് റെക്കോർഡ് തകർത്തു.

ജാപ്പനീസ് ആളുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം, മാംസം, പച്ചക്കറി കൂട്ടുകെട്ട് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ചൈനക്കാർ "80% മുഴുവനായി കഴിക്കുക, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതില്ല" എന്ന് കരുതുന്നു, എന്നാൽ അവർ ജപ്പാനിൽ വരുമ്പോൾ "6% മുഴുവൻ കഴിക്കുക" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു. , പ്രായമായ ജാപ്പനീസ് ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഭക്ഷണശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന്, ജാപ്പനീസ് ഗവൺമെന്റ് തൊഴിലാളികളെ ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ ഉറങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പെൻഷൻകാർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഏകദേശം ഒമ്പത് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.എന്നാൽ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, മിക്ക ചെറുപ്പക്കാരും വൈകി ഉറങ്ങാൻ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെയും ജോലിയുടെയും സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്.പലർക്കും നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവർ പലപ്പോഴും ധാരാളം സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാറുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നും വിധം ലഘുവായി ഉറങ്ങുന്നു.

ജാപ്പനീസ് നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, വർഷം മുഴുവനും സോക്സുകൾ ധരിക്കാതെ കഴിയില്ല, ജാപ്പനീസ് സോക്സുകൾ ചൂട് നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ചൂടുള്ള അവസ്ഥയിൽ പാദങ്ങൾ അനുവദിക്കുക, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മാത്രമല്ല ധാരാളം രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചെറിയ സോക്സുകൾ, ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?
ഉറങ്ങാൻ സോക്‌സ് അഴിച്ചാൽ കാലിലെ പേശികൾക്ക് അയവ് ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതി മിക്ക ആളുകളും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സോക്‌സ് അഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്.അത്തരമൊരു സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയിൽ, അവർക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അമേരിക്കൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നടത്തിയ പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഈ ആശയത്തിന് വിരുദ്ധമാണ്, പാദങ്ങളുടെ താപനില ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പരീക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഗവേഷകർ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയും സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കുകയും ചെയ്തു: ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സോക്സിൽ ഉറങ്ങുകയും മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് സോക്സില്ലാതെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്തു.രാത്രിയിൽ സോക്‌സിൽ ഉറങ്ങുന്നവർ സോക്‌സ് ധരിക്കാത്തവരേക്കാൾ എളുപ്പം ഉറങ്ങാറുണ്ടെന്നും ഒരിക്കൽ ഉറങ്ങിയാൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കുറവാണെന്നും പഠനറിപ്പോർട്ടിലൂടെ കണ്ടെത്തി.

നമ്മുടെ സാധാരണ ശരീര താപനില ഏകദേശം 37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണ് എന്നതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്.പകൽ നടക്കുമ്പോഴും ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ശരീരോഷ്മാവ് ക്രമാതീതമായി ഉയരും, എന്നാൽ വൈകുന്നേരത്തിന് ശേഷം താപനില കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീര താപനിലയും ക്രമേണ കുറയുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലായിരിക്കാം.ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ സോക്സുകൾ ധരിക്കുന്നിടത്തോളം, ശരീരം ക്രമേണ ചൂടാകും, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉറക്ക താപനിലയായ 16℃~20℃ എത്തും, അപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാകും.

നമ്മുടെ മനുഷ്യ ശരീര ഞരമ്പുകളുടെ ഏറ്റവും സാന്ദ്രമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ സംരക്ഷണം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, കാൽപ്പാദവും ശ്വസന മ്യൂക്കോസയും കൂടാതെ, ഉണ്ട്. ഒരു നാഡി ബന്ധം, അതിനാൽ കാൽ തണുത്ത, അത് ഒരു ജലദോഷം ആൻഡ് ദഹനനാളത്തിന്റെ vasospasm കാരണമാകും സാധ്യതയുണ്ട്.അതിനാൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചൂട് നിലനിർത്താൻ സോക്സ് ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉറക്കത്തിനുപുറമെ സോക്സുകൾ കിടക്കയിൽ ധരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അത്ലറ്റിന്റെ കാലിന്റെ ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധം.നമ്മുടെ പാദങ്ങൾക്കും ഷൂകൾക്കുമിടയിൽ ഒരു ഒറ്റപ്പെടൽ എന്ന നിലയിൽ സോക്സുകൾക്ക് വിയർപ്പ് ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഗന്ധം നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും.നിങ്ങൾ സോക്സ് ധരിക്കാതെയും നഗ്നപാദനായി ഷൂസ് ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ധരിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിന് ചുവപ്പും ചൊറിച്ചിലും കാരണമാകും.

പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽ കാലത്ത് ഇരുകാലുകളിലും നടക്കുമ്പോൾ വിയർക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.ചർമ്മം വിയർപ്പിൽ കുതിർന്നിരിക്കുന്നു, ഇത് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും, അങ്ങനെ അത്ലറ്റിന്റെ പാദത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

വിണ്ടുകീറിയ കുതികാൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും വിണ്ടുകീറിയ കുതികാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്, സ്ത്രീകളോടും പുരുഷന്മാരോടും ചോദിക്കരുത്, ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും, അത്തരം കുഴപ്പങ്ങളുണ്ട്, കുതികാൽ പുറംതൊലി വരണ്ടതാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം കുതികാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതല സുഷിരങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. വെള്ളം, പുറംതൊലി ദീർഘകാല ശേഖരണം, വിള്ളൽ, പൊട്ടൽ ഉണ്ടാകും.

ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സോക്സുകൾ ധരിക്കാം, ഒരു പരിധി വരെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ ജലനഷ്ടത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

 


പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-23-2022